Cei mai longevivi oameni oferă 100 de sfaturi utile: Cum să trăiești până la 100 de ani

Care este secretul unei vieți lungi și sănătoase? Toți cei care duc o viață lungă au propriile rețete – de la un pahar de whisky până la un somn sănătos și liniștit. Asta ne pot sfătui niște oameni foarte bătrâni și înțelepți. Vezi care sunt cele 100 de sfaturi utile oferite de centenari.

O femeie pe nume Ruth de la 92 de ani face săptămânal Pilates:

1. Nu te uita la calendar, pur și simplu continuă să sărbătorești în fiecare zi.

2. Investește în calitate, nu se va demoda niciodată.

3. Mă strădui să ies afară în fiecare zi și să fac o scurtă plimbare, chiar dacă mă plimb doar în jurul casei. Cheia pentru a rămâne tânăr este să te miști în continuare.

Un medic în vârstă de 100 de ani oferă în continuare tratament oamenilor. Acesta are câteva sfaturi de împărtășit:

4. Exercițiile fizice, mi se pare că, sunt complet inutile. Cred că mulți oameni își supraestimează importanța.

5. Beai vitamine? Uită de ele. Eu nu sunt de acord cu medicii care sfătuiesc asta.

6. Îndrăgostește-te și căsătorește-te. Fă sex cu pasiune.

Un alt bătrân de 100 de ani a împărtășit sfaturi despre dragoste, pasiune și iertare:

7. Chiar dacă urăști, păstrează-ți ura pentru tine. Nu răni pe alții, indiferent de motiv.

8. Nu înceta niciodată să crezi în dragoste.

9. Nimeni nu trebuie să te controleze.

10. Fă-ți timp să plângi.

11. Călătorește cât ești tânăr. Nu-ți face griji pentru bani, doar lasă-i să circule. Experiența este mult mai valoroasă decât banii.

12. Nu te compara cu ceilalți, altfel nu vei fi niciodată fericit. Iarba din curtea altcuiva este mereu mai verde.

13. Nu trebuie să fii timid atunci când vreai să inviți pe cineva la cină.

14. Fă un singur lucru în fiecare zi – pur și simplu pentru tine.

15. Nu fi lacom.

16. Iartă.

17. Găsește-ți pasiunea și trăiește-o.

18. Multe lucruri vor deveni clare de la sine.

19. Alege oamenii potriviți.

20. Ia-ți un animal de companie, pentru că uneori te poți simți singur. Animalele de companie ne amintesc cât de importanți suntem cu toții.

21. Nu spun că ar trebui să fii de o religie sau alta. Vreau doar să spun că ar trebui să înțelegi în ce crezi și să trăiești în conformitate cu asta.

22. Învață să te adaptezi.

23. Fă-ți timp să plângi pentru ceea ce ai pierdut.

Pentru Adrian Lee, cheia longevității constă în patru pași simpli:

24. Continuă să mergi înainte și să nu renunți niciodată.

25. Mergi mai mult.

26. Bea apă de la robinet.

27. Nu muri dacă nu vrei să mori.

Câteva sfaturi despre cum să găsești fericirea:

28. Viața este frumoasă, așa că fii mereu recunoscător. Nu trebuie să fii fericit tot timpul, dar trebuie să fii mulțumit de ceea ce ai.

29. Iubește oamenii. Găsește ceva bun în fiecare persoană – pentru că toți suntem oameni.

Potrivit altor persoane în vârstă, secretul longevității este în educație:

30. Investește în cunoștințe. Nimeni nu te poate dezice de cunoștințe.

O femeie de 100 de ani oferă aceste sfaturi:

31. Gândește pozitiv.

32. Fă mișcare în fiecare dimineață.

Există centenari care sunt mai activi decât cei de 20 de ani, care stau acasă. Unul dintre ei, un schior pasionat, împărtășește experiența sa cu tânăra generație:

33. Fii activ. Eu încă schiez deși am 100 de ani. Puțini oameni fac asta, deși au puterea să o facă. Încerc să mănânc sănătos, să fac mișcare și să petrec mai mult timp în aer liber și la soare.

34. Dacă gândești pozitiv, atunci totul va fi bine, iar dacă gândești negativ, atunci vei atrage lucrurile rele. Doar zâmbește, se spune că zâmbetul este cel mai bun medicament.

Sardinia, o insulă italiană, este renumită pentru numărul mare de centenari. Ei au propria lor părere despre sănătate și medicină:

35. De mulți ani nu am luat deloc medicamente. Nu cred că sunt atât de utile.

36. Nu muri prea devreme.

37. Doar mergi înainte și fă-ți treaba indiferent de orice.

38. Nu te concentra doar asupra problemelor. În lume există atât de multe lucruri frumoase.

39. Fii bun cu oamenii, indiferent de rasă sau religia lor.

40. Continuă să mergi înainte.

Mulți centenari laudă exercițiile fizice:

41. Îmi atribui longevitatea în mare măsură mersului, nu banchetei din spate a unei mașini.

42. Am făcut aproape tot ce am învățat: balet, tai chi, yoga. Mergeam șase kilometri pe zi și făceam așezări. În plus, am scris și o carte despre toate acestea.

Alți centenari cred că viața este rock and roll:

43. Mi-am pierdut sănătatea pe whisky și țigări. Eu beau doar când nu mă simt bine – iar doctorul meu a spus că fără asta aș fi murit deja. Dar sunt încă în viață și îmi pot ridica coatele – și asta e grozav.

Un medic în vârstă de 100 de ani a dat câteva sfaturi neprețuite tinerilor:

44. Cu toții ne amintim cum în copilărie, când ne distram, uitam să mâncăm și să dormim. Cred că adulții ar trebui să facă același lucru. Cel mai bine este să nu te obosești cu numeroase reguli, cum ar fi orele stricte pentru prânz sau ora de culcare.

45. La micul dejun beau cafea, un pahar de lapte și niște suc de portocale cu o lingură de ulei de măsline. Uleiul de măsline este excelent pentru a ajuta arterele și pielea să rămână sănătoase. La prânz beau lapte, mănânc niște biscuiți, sau nimic dacă sunt prea ocupat să mănânc. Dacă sunt concentrat pe muncă, nu mi-e foame. La cină – legume, niște pește și orez, iar de două ori pe săptămână pot mânca 100 de grame de carne fără grăsime.

46. ​​​​Nu este nevoie să te pensionezi – un scop în viață poate apărea și după 65 de ani.

47. Când un medic îți recomandă să faci analize sau o intervenție chirurgicală, roagă-l să-și imagineze cum ar trece sufletul său pereche sau copiii lui prin această procedură. Contrar credinței populare, medicii nu pot vindeca pe toată lumea. Așadar, de ce să suporți dureri inutile? Cred că muzica și animalele ajută mai mult decât își dau seama majoritatea medicilor.

48. Pentru a rămâne mereu sănătos, urcă scările și fă mișcare. Eu mereu urc 2 etaje pentru a-mi menține mușchii în funcțiune.

49. Inspirația mea este poezia lui Robert Browning „Abt Vogler”, tatăl meu mi-a citit-o. Poetul ne-a îndemnat să creăm artă mare, nu mâzgălituri patetice. Poezia spune că ar trebui să încercăm să desenăm un cerc atât de mare încât să fie imposibil să-l închidem cât suntem în viață. Tot ceea ce vedem este un arc, scopul este dincolo de viziunea noastră, dar este acolo.

50. Durerea este prea misterioasă, iar plăcerea este cel mai bun mod de a uita de ea.

51. Nu acumula prea multe lucruri materiale. Ține minte, nu știi niciodată când totul se va termina și nu vei putea lua nimic în cealaltă lume.

52. Numai știința poate vindeca oamenii sau îi poate ajuta.

53. Găsește un model și încearcă să-l depășești, chiar dacă nu o vei putea face niciodată.

54. A trăi mult timp este minunat. Până la 60 de ani, este ușor să lucrezi pentru familia ta și să-ți atingi propriile obiective. La o vârstă mai târzie, încercăm să contribuim la dezvoltarea societății, iar eu sunt voluntar de la 65 de ani. Pot să lucrez în continuare 18 ore pe zi, 7 zile pe săptămână și să mă bucur de fiecare minut.

Alți centenari oferă sfaturi ce țin de relații:

55. Iată un sfat pentru femei: nu te căsători cu un bătrân, căsătorește-te cu unul tânăr.

56. Încerc să nu-mi fac griji și încerc doar să trăiesc.

57. Încerc să am încredere în mine, astfel încât să pot face față dificultăților atunci când apar.

Potrivit unor centenari, bătrânețea apare din cauza unui stil de viață neinteresant:

58. Nu mănânc multă carne. Mereu am încercat să mănânc fructe, legume și foarte puțină carne și mereu mă asigur că de două ori pe săptămână voi mânca somon sau sardine la prânz.

59. Am avut o ipotecă pe o perioadă de până la 7 ani. Am plătit totul deodată și trăiesc așa până astăzi. Acesta este secretul longevității – să faci totul imediat, fără să amâni.

60. Fă ceea ce îți place.

61. Trebuie să fii recunoscător pentru tot.

62. Trebuie să profiți de noroc.

63. Încearcă să nu mănânci ceva doar pentru că este considerat hrană sănătoasă. Eu mănânc ce vreau.

64. Renunță, cât încă nu ai căzut de tot.

65. Este foarte important să ai grijă de mintea ta. Am absolvit două facultăți… și am studiat totul, de la antisemitism la evenimente actuale.

66. Umorul este o forță de viață care îți permite să supraviețuiești dificultăților.

67. Când râzi de tine, îi împiedici pe ceilalți să râdă de tine.

68. Cred că oamenii ar trebui să fie curioși. Ar trebui să fie interesați de viața din afara lumii lor mici. Ar trebui să fie încântați de tot ce este nou, de întâlnirea cu oameni noi, de o nouă piesă – și doar să adore viața.

69. Nu-mi pasă de ce ești pasionat – poate colecționezi căni. Dar dacă primești plăcere de la asta, atunci trăiești fericit.

70. Vârsta nu este o boală.

Alții sfătuiesc să ai grijă de tine:

71. Nu te răni.

Un băiat a creat un grup pe o rețea de socializare unde a încurajat oamenii să ceară sfaturi de la bunica lui în vârstă de 101 de ani. Iată ce spune aceasta:

72. Fii sincer. Când ești sincer cu oamenii, ei sunt atrași de tine și la rândul lor sunt sinceri cu tine. Minciuna este o muncă prea grea, nu este nevoie să te suprasoliciți.

73. Privește lucrurile frumos și rațional, chiar dacă unele din ele ți se par ciudate.

74. Ascultă întotdeauna și alte persoane, pentru a învăța ceva nou. Vei învăța mult mai multe lucruri noi dacă îi vei asculta și pe ceilalți, fără să strigi în gura mare că tu știi deja totul.

75. Trebuie să iubești ceea ce faci. Dacă găsești un loc de muncă pe care să îl iubești, nu va trebui să lucrezi nicio zi din viața ta.

76. În fiecare zi găsește-ți timp pentru un mic somn.

77. Ai grijă de familia ta și fii mereu alături de ea. Indiferent de dificultățile apărute: financiare sau mentale, totuși fii capabil să-ți păstrezi familia. Unele zile ți se vor părea mai rele decât altele, dar așa trebuie să fie: înainte de zori este mereu întuneric.

78. Încearcă să nu te grăbești niciodată, astfel vei putea să observi și să apreciezi lucrurile mărunte care fac această viață să fie frumoasă. Când faci asta, timpul încetinește.

Alți centenari spun următoarele:

79. Fă ceva interesant în fiecare zi, altfel te vei plictisi.

80. A învăța lucruri noi te face să fii fericit și îți menține mintea ageră.

81. Dormi liniștit, încearcă să nu-ți faci griji înainte de somn și bucură-te de visele plăcute.

82. Am participat la un număr mare de activități. Am jucat bingo, am făcut meditație, am luat cursuri precum zumba pentru bătrâni și am practicat yoga. Nu mă plictisesc niciodată!

83. Fii tandru. Am trăit o viață lungă pentru că sunt atât de mulți oameni care mă iubesc pentru faptul că sunt afectuos cu ei.

84. Eu beau whisky în fiecare zi – și mă simt grozav după aceea.

85. Fii mereu corect.

O femeie de 100 de ani conduce și astăzi o mașină. Ea spune:

86. Nu am băut, nu am fumat și nu am profitat niciodată de oameni. De asemenea, nu am lăsat nimic să mă supere, în special traficul.

87. Nu suport stresul și nu îmi place să mă cert. Dacă cineva este prea agitat, eu plec. Îmi place să fiu în preajma oamenilor pozitivi – astfel de oameni nu te vor trage niciodată în jos.

În cele din urmă, majoritatea sfaturilor se rezumă la un singur lucru – trăiește viața la maxim:

88. Ocupă-te de treburile tale și mănâncă ce îți dorești.

89. Zâmbetul te ajută să te menții sănătos. Vei trăi mai mult dacă vei găsi o doză de fericire în toate. Nu sta trist – nu există doar tragedii. Nu poți să râzi și să fii supărat în același timp, să râzi și să fii trist, să râzi și să invidiezi.

90. Privește în sufletul tău și găsește-ți punctele forte. Toată lumea le are și ele ne ajută să trăim.

91. Fă-ți mulți prieteni.

92. Nu-ți face griji pentru nimicuri.

93. Nu fugi niciodată de responsabilitate. Acest lucru îți va crește oportunitățile, interesul pentru viață și te va ajuta să rămâi în viață mai mult timp.

94. Este foarte important să fii curios pentru orice lucruri în viață.

95. Fii puternic, activ și educat.

96. Nu fuma, nu bea și nu renunța la tine.

97. Trăiește viața la maxim.

98. Învață să privești pozitiv lucrurile, chiar și atunci când totul merge prost.

99. Fă ceea ce trebuie să faci, nu analiza, dar fă.

100. Bucură-te de viață, indiferent de ce s-ar întâmpla.