20 de trucuri simple ca să slăbești ușor, fără mari bătăi de cap

Îți prezentăm 20 de metode elementare pentru a scădea în greutate.

Când vine timpul să pierdeți în greutate și trebuie să reduceți numărul de calorii consumate, devine înfricoșător căci te gândești că va trebui să fii flămând. De fapt, primii pași pentru a reglementa o dietă corectă vor fi destul de simpli și veți arunca peste 50 kcal pe zi din farfurie.

1.Controlați cantitatea de ketchup pe care o mâncați. Majoritatea sosurilor conțin o cantitate mare de zahăr, deci, dacă puneți o lingură de ketchup în  farfurie, veți mânca puțin din acest zahăr. Și pentru ca gustul să nu dispară, adăugați condimente când gătiți.

2.Apropo, ce ține de muștar e aceeași poveste, este adăugat zahăr chiar și în el.
3.Înlocuiți maioneza cu iaurtul fără aditivi, desigur, iar dacă doriți sărați-l. În loc de maioneză, puteți folosi sos de soia, oțet balsamic sau nu folosiți nimic și așa este delicios.

4.Puneți mai puțin zahăr în ceai și cafea. Adăugați mai bine vanilie, scorțișoară sau o lingură mică de miere.

Încercați să beți ceai și cafea cu lapte, dar cu mai puțin zahăr.

5.Când faceți omletă, utilizați numai albușul. Sau cel puțin luați doar un galbenuș în loc de trei.

6.În loc de o chiflă (brioșă, prăjitură) mâncați biscuiți de ovăz.

7.Gătiți cina din curcan, nu din carne de porc.

8.Data viitoare, gătiți supa fără cartofi și fidea.

9.Cumpărați un distribuitor special pentru ulei și folosiți-l la salate sau când planificați să prăjiți ceva.

10.Pentru sandwich tăiați o felie de pâine subțire.

11.Mâncați salam produs în conformitate cu GOST, și nu afumat.

12.Nu mâncați pielea de pui.

13.Faceți limonadă de casă, nu o cumpărați .

14.Încercați să mâncați tortul fără cremă.

15.Faceți înghețată din banane. Cumpărați banane coapte, decojiți-le și tăiați-le în felii subțiri. Înghețați-le și apoi puneți-le în blender și înghețata este gata.

16.Cumpărați un dispozitiv de tăiat salamul și brânza în bucăți subțiri. Puneți pe sandviș numai două bucăți, nu patru.

17.Mâncați fără telefon și nu în fața televizorului, altfel săriți momentul în care ați mâncat mai mult.

18.Cumpărați vase în care se poate de gătit fără ulei.

19.Mâncați fructe înainte de prânz, nu la desert. Acest lucru vă va ajuta să vă protejați de supraalimentare.

20.Mâncați sandvișuri cu legume. În loc de pâine utilizați dovlecei, salată verde, conopidă.